Innerstrength helpt in deze situaties!

In de weerbaarheidstrainingen die worden aangeboden, worden technieken gebruikt die oorspronkelijk uit assertiviteitstrainingen, vecht- en verdedigingssporten, energetisch werk en de hulpverlening komen.

Daarnaast worden de weerbaarheidstrainingen ingezet als bewegingsstimulering.

Wat doen we in de les?

In 6 tot maximaal 15 lessen van 1½ uur, worden mede de volgende onderwerpen aangereikt en eigen gemaakt:

  • Stevig staan en gronden

  • Zelfstandig ruzies oplossen

  • Je eigen grenzen (h)erkennen en aangeven

  • Pestgedrag vermijden of helpen oplossen

– Dat elk gedrag een keuze is.

– Dat jij de baas bent over je emoties, zij niet over jou.

– Dat jij de baas bent over jouw leven.

– Hoe je beter om kunt gaan met stress.

– Voor jezelf op te komen en als het erop aan komt  jezelf te verdedigen.

– Je stem zo te gebruiken dat er naar je geluisterd wordt.

confrontatietechnieken,

vertrouwensoefeningen,

ademhalingsoefeningen,

empowermentoefeningen,

het gebruik van lichaamstaal, en

fysieke zelfverdedigings-oefeningen,

 

Een methode die bijvoorbeeld wordt toegepast, staat bekend onder de naam Rots & Water.

De Rots & Water-methode biedt uitkomst 

Tijdens de trainingen leer je Rots te zijn als de situatie daarom vraagt en ervaar je hoe het is om Water te gebruiken in het contact met anderen. 

Het bewust inzetten van een Rots- of Waterhouding en zoeken naar de juiste balans, helpt je om steviger in je schoenen te staan en meer grip te krijgen op je leven. Je interactie met anderen zal hierdoor veranderen.

We werken psychofysiek wat inhoudt dat er een combinatie van zowel fysieke als mentale oefening wordt gehanteerd.

De Rots in jezelf is een metafoor voor spierspanning, je eigen mening en standpunt.

Je hebt een stevige basis en komt op voor jezelf.

Het Water in jezelf staat voor ontspannen spieren, anticipatie en contact met een ander, bewustzijn van je eigen gevoelens en ideeën en aandacht hebben voor die van anderen.

+ Trainingsdoelen

In 6 tot maximaal 15 lessen van 1½ uur, worden mede de volgende onderwerpen aangereikt en eigen gemaakt:

  • Stevig staan en gronden

  • Zelfstandig ruzies oplossen

  • Je eigen grenzen (h)erkennen en aangeven

  • Pestgedrag vermijden of helpen oplossen

+ Leerpunten

– Dat elk gedrag een keuze is.

– Dat jij de baas bent over je emoties, zij niet over jou.

– Dat jij de baas bent over jouw leven.

– Hoe je beter om kunt gaan met stress.

– Voor jezelf op te komen en als het erop aan komt  jezelf te verdedigen.

– Je stem zo te gebruiken dat er naar je geluisterd wordt.

+ Oefeningen

confrontatietechnieken,

vertrouwensoefeningen,

ademhalingsoefeningen,

empowermentoefeningen,

het gebruik van lichaamstaal, en

fysieke zelfverdedigings-oefeningen,

 

+ Rots en Water

Een methode die bijvoorbeeld wordt toegepast, staat bekend onder de naam Rots & Water.

De Rots & Water-methode biedt uitkomst 

Tijdens de trainingen leer je Rots te zijn als de situatie daarom vraagt en ervaar je hoe het is om Water te gebruiken in het contact met anderen. 

Het bewust inzetten van een Rots- of Waterhouding en zoeken naar de juiste balans, helpt je om steviger in je schoenen te staan en meer grip te krijgen op je leven. Je interactie met anderen zal hierdoor veranderen.

We werken psychofysiek wat inhoudt dat er een combinatie van zowel fysieke als mentale oefening wordt gehanteerd.

De Rots in jezelf is een metafoor voor spierspanning, je eigen mening en standpunt.

Je hebt een stevige basis en komt op voor jezelf.

Het Water in jezelf staat voor ontspannen spieren, anticipatie en contact met een ander, bewustzijn van je eigen gevoelens en ideeën en aandacht hebben voor die van anderen.

0
Overhandigde certificaten
0
Doorgeslagen plankjes
0
Individuele trainingen afgerond
  • Doelgroep

    De Innerstrength Weerbaarheid-trainingen zijn voor iedereen vanaf 10 jaar, die graag de regie heeft over zijn eigen leven en stevig, op eigen kracht in de wereld wil staan, en bovenal voor eenieder die zich herkent in onder andere een of meerdere van de volgende omschrijvingen:

    • Geen controle over de eigen emoties, bijvoorbeeld door een kort lontje of problemen in de (directe) omgeving.
    • Niet stil kunnen zitten en te veel energie hebben.
    • Vaak onzeker of snel gestrest zijn.
    • Gepest worden en niet weten hoe voor jezelf op te komen, of misschien zelf iemand pesten.
    • Moeite hebben met ‘nee’ zeggen, grenzen stellen of belangrijke keuzes maken.
    • Als ouder het idee hebben dat je kind(eren) niet wil(en) luisteren.
    • Als kind het idee hebben dat je ouders je niet begrijpen.
  • Locatie

    De trainingen worden gegeven op scholen, in ziekenhuizen, bij bedrijven, bij het centrum voor jeugd en gezin (CJG), tijdens de naschoolsche opvang en op een sportlocatie in Rijswijk.

  • Tarieven

    Intakegesprek* – €27,50
    (60 minuten)

    Individuele lessen – €400
    (10 lessen van 60 minuten, evaluatie na 5 lessen)

    Groepslessen – €200
    (10 lessen van 60 minuten, evaluatie na 5 lessen, prijs per deelnemer)

    Scholen, ziekenhuizen en andere instellingen – €65
    (prijs per 60 minuten)

    *Indien een overeenkomst wordt gesloten komen de kosten voor het intakegesprek te vervallen.

Het Innerstrength logo

De draak in het logo van Innerstrength staat voor de …. Het water is representatief voor ….

Over mij

Chris van Dorssen

Ik heb altijd al interesse gehad in zelfverdediging. Later heb ik mij ook verdiept in het mentale aspect van weerbaarheid. Nu is het mijn passie om anderen op deze gebieden te helpen via Innerstrength weerbaarheidstrainingen.

Sinds 2011 ben ik gediplomeerd docent Weerbaarheid en Zelfverdediging.

Sinds 2014 ben ik gecertificeerd trainer ‘Rots & Water’ en ‘Rots & Water ASS’ (autisme spectrum stoornis).

Sinds 2016 ben ik als docent geregisteerd in het Centraal Register Kort Beroepsonderwijs.

Mijn missie

Met de weerbaarheidstrainingen van Innerstrength wil ik cursisten helpen om weerbaarder en sportiever in de samenleving te staan, door hen in aanraking te laten komen met hun innerlijke kracht.

Contact

Heeft u vragen, wilt u meer uitleg, details of bijvoorbeeld een afspraak maken voor een intakegesprek? Neem dan via een van de onderstaande manieren contact met mij op.

Blog

Informatie
Veelgestelde vragen
KvK nr.: 53615433